早筛查、早矫正！别让脊柱侧弯成为孩子的隐形绊脚石

央视推荐的中医剧《后浪》里，一段讲解“脊柱”的片段

剧里说：“脚下带轮的椅子不能坐，这种椅子是产生脊椎问题，尤其是腰椎问题主要的原因之一。“

引发了办公室白领和宝妈的大量关注讨论。为什么大家都这么重视脊柱问题？

孩子12岁之前，以脊柱生长为主。脊柱一线是中医经脉里面的督脉所在，主一身阳气。

脊柱侧弯有哪些危害？

12岁以后，脊柱和仪态密切关系。青少年学业繁重，经常一坐就是一天，肌肉骨骼都还处于非常稚嫩的时候，如果不注意日常姿势，长期以往容易导致脊柱侧弯，引起体态上的改变，会导致：

???? 乌龟颈： 脖子莫名其妙往前伸。

????‍♀️ 高低肩： 明明站直了，肩膀却一高一低（通常右肩高）。

???? 剃刀背： 弯腰的时候，背部一边高一边低，像剃刀一样（这个最典型！）。

???? 长短腿： 裤脚总是一边磨得快。

???? 歪歪扭扭： 头总是偏向一边，或者走路像在走T台。

不论什么原因导致脊柱结构出现了偏斜、弯曲或扭转，人体生物力学的稳定性都将受到不同程度的影响，进而引发一系列的问题，其中典型代表就是脊柱侧弯。

图片来自《青少年脊柱侧弯百问百答》

青少年特发性脊柱侧弯是一种在青少年群体中越来越常见的脊柱疾病，脊柱从前后位看，出现了向左侧或右侧的“C”弧形或“S”形的异常弯曲改变。

在专业领域里脊柱侧弯更多被称为“脊柱侧凸”，是指脊柱的一个或多个节段向侧方弯曲，并伴有椎体、胸廓、骨盆旋转的脊柱三维畸形。

“脊者，人之支柱也”

没有脊柱，就没有人的形态。脊柱位于人体后方正中，就像一根主梁，上撑头颅、下连盆腔，支撑着人体的关键器官。只有竖起脊梁，才能有正直的身体，挺拔的精气神。

脊柱侧弯往往不是单独出现的，还会伴随一些其他的体态问题。

情况很多时候是互为因果的，比如，长时间低头脖子前伸，挤压脊柱导致侧弯，而这种旋转又反回来影响了颈椎的曲度，真真是“牵一发而动全身”。

想象一下，如果桌子的一条腿短了，桌面是不是就歪了？

地基不稳：长短腿、扁平足、骨盆不正，都会让脊柱这根柱子跟着歪。

脊柱侧弯怎么自查呢？

可以先在家里进行简单的自我筛查：

第一步：背面观察

1. 双肩是否等高，头部是否居中；

2. 左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；

3. 两侧腰凹是否对称；

4. 两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；

5. 棘突连线是否倾斜或偏离正中线。

第二步：背部前屈试验

1.在光线明亮处，暴露脊背的受检者背向检查者。检查者要直膝、合足、立正，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，双手并拢，避免受检者躯干旋转及肩膀偏移。

2. 检查者眼睛平视受检者背部，观察脊柱两侧是否高低不平。如出现背部任何部位的不等高，则视为前屈试验阳性，很有可能有脊柱侧弯，要安排时间去医院检查。

????????????孩子脊柱是否侧弯？体态是否正常?

点击图片，长按咨询预约↓

脊柱侧弯就像小树苗长歪，越早干预效果越好。通过早期筛查和规范治疗，绝大多数孩子能得以良好矫正。

1个小动作，帮你“竖起”脊柱

人在平卧时，脊柱承载的压力是最小的，相对来说，此时脊柱最舒服。

腰椎是最靠近骨盆的地方，腰腹力量越强，骨盆稳定性就越强，脊柱也就越“正”。

适合的保养脊柱运动，就是针对腰腹部核心肌群的训练。

平板支撑

动作要领：

1.俯卧，双手置于身体两侧，前臂贴于瑜伽垫上，大臂垂直于地面。

2.退阶训练可以先将脚和膝盖撑于地面，髋部抬起和耳肩成一条直线，进行跪姿平板支撑；

3.进阶训练将膝盖同髋部一起抬起。

平板支撑需要全身的肌肉配合，并且保持平衡，经常做可以锻炼到腹部肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉以及手部肌肉，尤其是增强腰腹的核心力量。每次时长不低于30秒即可。

体态，是孩子行走的第一张名片。

比成绩单更先被看到的，是一个人的精气神。

现在小朋友运动少、久坐，要有好体态真的好难，多多锻炼，定期检查，及早发现问题。

医生介绍

简  介

明代御医胡廷寅福建支脉第6代传人，原总理保健医生罗有明徒弟胡仁竹的传承弟子，师承福建中西医结合学会风湿病分会主任委员、福建省人民医院风湿科邱磷安主任医师。

融合多方技艺，独创“胡氏筋骨调衡术”，包含“胡氏正骨'、“虎符刮痧'“刺络拔罐”、“九宫揉腹”、“河洛艾灸'等多个独家技法，通过解肌、理筋、调骨、柔筋、合骨快速调衡筋骨，治疗各类筋骨病症。

擅  长

治疗骨伤科伤筋病类:

如各类脊柱病、颈椎病、落枕、肩周炎、腰背腿痛病，腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、腰椎滑脱、膝关节疼痛、踝关节扭伤、骶髂关节紊乱、胸椎小关节紊乱、青少年脊柱侧弯等疼痛与痹症;以及因筋肌失衡引起颈胸腰椎病造成的头晕头痛、手足麻痛、胸闷胸痛心慌、胃痛腹痛、肌无力等问题;因长期疲劳、压力导致的慢性疲劳、失眠、头痛等，治疗诸多疑难杂症问题。

医疗广告审查证明文号:(闽-榕)医广【2025】第07-25-66 号