无花果，真是太厉害了！作用颇多，有点难以置信

有一种水果，外表其貌不扬，味道清甜柔软，却总在“养生圈”反复被提起。

你能猜出来吗？

没错，它就是无花果~现在正是无花果上市的季节，枝头上一颗颗饱满的“糖包子”让人垂涎欲滴。

称它为“糖包子”，自然是因为每100克无花果中含有16%—20%的糖分，主要是葡萄糖和果糖，加以其高钾含量，使之成为了运动前后的理想食物。

每100克无花果含有约3克的膳食纤维，其有助于消化系统健康，调节胃肠蠕动，减少便秘等问题。

除此之外，无花果还含有各类维生素和矿物质，其中丰富的天然黄体酮是女性朋友必备的养身好物。

更难的是，无花果不仅是水果，更是一味中药。中医认为，无花果味甘、性平，入肺、脾、胃经，有健胃清肠，清热解毒、润肺止咳的功效。

无花果——小身体大能量神奇的小果子

1降血压、预防冠心病

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

2帮助肠道蠕动，通便消脂

无花果中含有大量纤维素，每100克无花果膳食纤维含量3克，是苹果的1.7倍！有助于我们排除肠道内的垃圾、减脂排毒、促进排便，还对预防便秘有帮助。而且鲜无花果中含有苹果酸和柠檬酸以及脂肪酶物质的含量比较高，这些物质被人体吸收以后不但能加快人体对食物的消化与吸收，还能促进脂肪分解与代谢。

3含钙量高、强健骨骼

新鲜无花果含钙量约67mg/百克，干制后高达363mg/百克，比牛奶（约100~120mg/百克）还高！每周吃2次，有利于中老年人预防骨质疏松。

4抗氧化、抗衰老

无花果中硒含量达到 0.67 微克/100 克，而硒是一种具有很强抗氧化系的营养素，能提高人体抗氧化、抗衰能力，并能帮助维护心肌功能，同时还能起到保护视觉细胞的作用。

无花果中的花青素还可以减少自由基的产生，对抗身体的氧化反应，从而减缓衰老进程，保护身体健康。

5天然黄体酮，女性之光

无花果中含有大量无花果多糖以及黄酮类植物化学物。

无花果多糖具有一定的抗肿瘤、提高免疫力的效果；而黄酮类物质则能够帮助抗氧化、抗炎，提高身体细胞对抗氧化和衰老的能力，降低身体发生炎症反应的风险。

6增强免疫力，适合小朋友

无花果中富含维生素C，可以刺激和增强人体的免疫系统，从而降低感染疾病的风险，家有小孩子的可以每天吃两颗。

无花果的花样吃法

日常生活中，除了生吃，其实无花果还可以入菜呢，煲汤好喝还养生。

无花果瘦肉汤

食材准备：瘦肉200g，无花果25g，南北杏16克，红枣3个，蜜枣1颗，生姜3片

做法：1.瘦肉洗净、切丁，洗净；2.将所有材料洗干净，放入炖盅中，加入足量清水，盖上盖子，隔水炖；3.大火煮开后，转小火煲2-2.5小时左右；4.根据个人口味加盐调味即可。

无花果炖瘦肉汤清甜润肺、清热消肿的功效，特别适宜咽喉肿痛的同学饮用。具有促进食欲和镇咳止痰的作用。

无花果泡酒

食材准备：无花果500克，3.5斤低度白酒，蜂蜜适量

做法：1、无花果洗净，切去果蒂，晾干水分；2、将晾干的无花果放入污水容器中，略略捣碎；3、加入白酒和适量的蜂蜜，搅拌均匀，再倒入密封的玻璃罐中；4、密封浸泡一个月左右，每三天摇一摇，一个月后过滤残渣，将无花果酒继续发酵2—3个月即可。

每次喝15~20毫升，有润肠开胃的功效，对于便秘、消化不良有一定的效果，还有促进食欲的功效。

这些人不适合吃无花果哦，小心贪嘴误事哦

1、对无花果过敏者，应该禁食；

2、存在消化问题的人，应少食；

3、糖尿病患者，应少食或禁食；

4、肾脏病患者，须谨慎食用；

5、口腔溃疡患者！

再好的东西也有不适合的人群，看仔细哦，不适合自己就别吃了。对无花果过敏者，应该禁食；存在消化问题的人，应少食；糖尿病患者，应少食或禁食；肾脏病患者，须谨慎食用；口腔溃疡患者！