春节如何养生,才算健康过大年!

春节如何养生?春节是我国最大的一个传统节日,也是一个很特别的节日,它有很多的风俗习惯。那么,春节如何养生?下面由小编为你介绍。

 

1、春节养生:饮食要营养平衡

 

从饮食科学的观点来看,春节强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

 

2、春节养生:饮食要清淡

 

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热、忌生冷。

 

胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

 

其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

 

3、春节养生:水果不可少

 

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。

 

但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

 

4、春节养生:蔬菜胜良药

 

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。

 

新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

 

5、春节养生:勿暴饮暴食

 

春节吃吃喝喝,易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律,吃东西时胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。

 

如果突然吃得太饱或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。

 
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