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这些你以为的“好习惯”,正在伤害你春天的阳气,很多人却不知道!

2024-02-19 09:43:15

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什么是阳气?《素问·生气通天论》中讲:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”万物生长靠太阳,人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样,阳气就是生命的动力源泉。

什么是阳气?


《素问·生气通天论》中讲:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”


万物生长靠太阳,人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样,阳气就是生命的动力源泉。


春天的阳气,像刚刚点燃的小火苗。不会给阳气“节流”,一冬一春的储蓄会被一点点偷走!


冬藏春养,阳气会充盈起来;阳气足,身子也就有了复原的底气!



中医《内经》有云:阴成形、阳化气;阳不足,百病丛生。阳气的衰减是自然的生理过程,但生活中的一些你以为的健康好习惯,却会在不知不觉中伤及阳气,日积月累加快损耗进程,导致身体阳气不足。


哪些看似健康的好习惯,正在偷走阳气?


1、晨起洗头

很多人喜欢早上起来洗澡洗头,但头部是诸阳之首,早晨又是人体的阳气初生之时,阳气刚刚升发,结果洗头便等于把肌肤腠理给打开了,再出门工作,阳气微弱,人体体表就极易被寒邪侵袭,而阳气的升发遭到阻碍,人也会没精神,感到神疲乏力。



如果一定要早上洗头,最好是在起床一个小时之后,把头发吹干,出门记得戴帽子或围巾避风。


2、多喝水

中医上饮水的原则为“不渴不饮、饮必温”。


我们喝下去的水和食物一样,都是需要靠脾来运化、转为气血津液的,但脾喜燥恶湿,水属阴性,饮水过多无疑是在增加脾胃负担,如果是冰水凉水的话,更会消耗阳气,减弱脾胃运化水液功能,从而导致或加重体内湿气。


明明已经不想喝了,但想到喝水对身体好,硬喝。水为“阴”,体内的阴太盛会伤阳。


水湿困脾,伤了阳气,就没有能力运化别的东西了。这些多余的水,会影响你脾胃的运化和阳气的升发。


3、多吃水果

很多人觉得水果富含各种维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素,因而无论是自己还孩子,都会多吃一些,觉得百利而无一害,但从中医上看,水果大多性寒、湿重,所以吃太多的话就会损耗脾胃阳气。


如果实在想吃性寒的水果,可以煮熟或用开水泡一下来吃。 


4、夜跑

春夏升发,秋冬收藏;日出而作,日落而息。春夏万物生发,适合多运动舒展,冬季则“无扰乎阳”,而相对的,一天之中,白天属阳,多动可以养阳,而夜晚属阴,宜静以养阴,通过将阳气潜藏来养阳。


中医学认为,最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(21:00~3:00),这六个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,让阳气潜藏。


但现在的人通常白天工作没时间,便选择下班后晚上去运动,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了“生长收藏”之序,让自己大汗淋漓,“气随汗泄”,使阳气外散,反而让身体变得更差。


做好4件事,把丢失的阳气补回来!


阳气的损耗是日积月累的过程,以上所谓的“好习惯”都会加剧体内阳气的耗散。


一旦形成阳虚体质,还会使机体更容易遭受到外界水湿、痰饮、寒瘀等阴邪损伤,很多疾病都是由此引发的。


因此,春季想要防病祛邪、守护健康,关键在于振奋机体阳气。


1、艾灸扶阳

艾灸用于扶阳古而有之,《本草从新》记载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,以之灸火,能透诸经而除百病。”


在人体经脉中,督脉被称为“阳脉之海”,机体的六条阳经都与督脉交会于大椎穴,督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用,故有“总督一身阳经”之说。



经常艾灸督脉,能有效地调节体内诸阳经气血的运行,温煦和振奋周身阳气。


2、运动振阳

动属阳,静属阴,适度运动有助于畅达经络、疏通气血,使阳气更好地升发。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时,可进行慢跑、散步等。在运动时,达到微汗的程度就可以了。


3、饮食助阳

阳气不足的人,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物。如羊肉、鸡肉、大枣、山药、芝麻、栗子、核桃、花生、韭菜等。那些容易损伤脾阳的冷饮、性寒瓜果等,则要尽量避免食用。


白萝卜羊肉汤

【材料】羊肉500克、白萝卜300克、白胡椒粉、盐适量。(2~4人份)


【做法】羊肉切大块,洗净后汆水捞出;白萝卜洗净,切大块;所有材料放入汤煲内,烧开后,转文火再煲1个小时左右即可;出锅时加适量盐、白胡椒粉调味。


【功效】羊肉历来就被视为补阳、补虚的佳品,古人曾将羊肉比之于人参,认为“人参补气,羊肉补形”,即羊肉可以强身健体,羊肉性热,味甘,归脾、肾经,能补虚益气、温中暖下,有助阳益气的作用。


4、晒足太阳

所谓“日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益”。中医认为晒太阳可以借天之阳气补人之阳气,尤其适合阳气不足、寒湿偏重的人群。每天抽出20~30分钟的时间晒晒太阳,不仅可以通畅百脉、温补阳气,还有助睡眠、强骨骼等好处。


养护阳气,关键在日常。

冬藏春养,阳气会充盈起来;

阳气足,身体也就有了复原的底气!


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