气血不足百病生，这几个习惯，正在悄悄偷走你的气血…

不少人在家躺一天刷视频追剧，也没有繁重的工作，除了吃饭没干别的，但并没有感到轻松，反而异常疲惫、乏力，越休息越累，仿佛身体被掏空......其实，这是陷入了休息的误区。

身体的健康，需要日积月累的调养。然而一些不经意的习惯却悄悄损耗了气血的运行，造成气虚血虚，不仅是女性，不少男性也有气血不足的情况。

谁偷走了身体的气血？

1、久卧或长时间保持一个姿势

“气为血之帅，气行则血行”适当休息可以养气，消除疲劳。但久卧，伤气。

躺着的时候，身体的气不能很好地升降逆收，躺的时间越长，气的运行越缓慢。

像久坐、葛优躺这样长时间保持一个姿势，也是同样的道理，可能确实很舒服，但却在损耗人的身体机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

2、边吃饭边追剧

现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。

眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

一心二用，也加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱也会导致气血不足。

3、过量运动

运动能让气血通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。

但这不适合气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

运动属生发，应该是春夏白昼之事，不少人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让气血更受伤。

4、熬夜过度

睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

5、思虑过重

中医认为思虑过重可能会损伤脾胃、心脏、肝脏等身体部位。

肝脏是人体的造血库，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

三步走帮助身体补足气血

除了日常在改善生活习惯的基础上调养气血，还可以从以下三个方面入手：

第一步：健脾胃

脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本，气血生化之源，食物通过脾胃消化输送营养至全身，因此健脾胃是非常重要的。

五红汤

健脾暖胃补气血

食材：大枣10个，老红糖1块，红豆30克，花生30克，枸杞子10克。

做法：花生、红豆提前泡2个小时左右泡好洗净备用，红枣对半切开去核，锅中加适量清水烧开加入红豆花生，中小火炖煮30分钟左右煮至红豆开花，在加入红枣枸杞红糖搅拌至红糖化开，再炖5分钟即可。

第二步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。养肝还应注意少喝酒，平心静气。

劳宫穴

清心泄热缓解疲劳

劳宫穴归属手厥阴心包经，有提神醒脑、清心安神，助睡眠等作用。劳宫穴的位置，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。

按摩方式：用一只手的拇指肚反复按压劳宫穴。或者在两掌的劳宫穴之间夹一个类似于球状、较为坚硬的物体，如一个小钢球，旋转按摩，帮助快速缓解疲劳。

第三步：补气血

做好前两步，通过食养的方式，就能更好的补气血。

当归炖蛋

食材：当归2～4片（3g左右），鸡蛋1－2个，枸杞10粒，适量红糖，清水三碗。

做法：先把当归加三碗水，浸泡1小时。把鸡蛋煮三分钟，冷水泡过，剝壳。用牙签在剥好的鸡蛋上扎几个孔，放到当归水里，加上枸杞一起放入砂锅中，小火炖30分钟，约莫剩一碗水的时候关火，可加适量红糖。

如果觉得太过麻烦，还有一个简单的吃法：把一碗水煮开，加入少许红糖、姜丝，再打进一只鸡蛋，做成红糖鸡蛋羹，美味养人。依旧温阳补气血，但补血的力度比较弱，不够日常养生也够用了。

当归生姜羊肉汤

准备羊肉500克，当归6克，生姜3片。这是日常养生的量，寒重可以多加姜，血虚多加些当归。

做法：当归冲洗干净，用清水浸软。羊肉切块，冷水入锅，水沸后去浮沫，捞出。砂锅内放入羊肉、当归、生姜，旺火烧沸后，小火慢炖1小时，食盐调味即可，反胃者可加少量白胡椒。湿气重、失眠者可加茯苓、白术各9g。

禁忌：阴虚、上火、感冒发烧时、口干口苦，大便干结，舌苔厚腻者不推荐吃。