快看看，这不是秋躁，而是上热下寒！

自从入秋后，许多人都上火了：

口舌长泡、长溃疡、牙龈肿痛……

眼睛干涩、红肿……

喉咙干痒、嗓子疼、咳痰黄稠……

着急爱发脾气、脸上长痘……

这是所谓的秋躁？

于是，又有人开始煮凉茶、泡菊花茶败火，没想到火气没解决，情况还越来越严重：肚子不舒服，开始姨妈疼，脸上疯狂爆痘……

其实，这并非单纯的上火，也并非单纯的阳气不足，而是典型的上热下寒。

上热下寒，是身体的能量分布“颠倒”了！

上热下寒体质很常见，身体内寒热错杂，上半身像有一团火，下半身寒冷如冰。而正常的状态应该是：头脑清凉，四肢温暖，也就是阴在上，阳在下。正好颠倒了，就成了上热下寒。

它并不是简单的阴虚或阳虚，而是阴阳两股能量没有流通起来，寒热没有形成对流，就出现了上面热底下寒的局面。

怎么知道自己是不是“上热下寒”？

上热下寒是现代人的通病，要知道自己是不是“上热下寒”，看看是否有以下情况：

上热——爱上火

口干眼干、喉咙痛；吃了辛辣肥腻的食物等，就脸上长痘痘，口腔溃疡；有的还流鼻血；头晕头疼；心情烦躁；睡不着等。

下寒——脾胃虚寒，腿脚凉

怕冷，手脚冰凉；吃了水果、冷饮等寒凉食物，容易尿频、便溏；有的腰部冷、小腹凉，甚至宫寒痛经等。

舌象——舌尖红、舌根苔白。

上热下寒是怎么形成的？

正常情况下，心火下降去温暖下身，肾水上行滋润上身。上面的水分充足，就不会上火，下半身热量够了，就不会感到寒冷。简单来说，上热下寒这种不正常的体质，就是因为水火不交。

现代人手机、电脑等电子产品用得太多，有点用脑过度，就容易使大量气血往上走。加上不运动，结果就是上半身过热，下半身火力不足。如果还吃得多、杂、冷，身体中焦脾胃被堵住了，上面的热下不来，下面的寒上不去，就成了“上热下寒”。

为什么“寒”重反而会引起“火”？

每个人都有“上火”的经历，比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，还有肝火旺的人脾气急躁、内热大，久病之人“阴虚火旺”等。

《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也......人之伤于寒也，则为病热。”若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。

当现代人不分季节大量吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。

而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。实际上，这是没有对症治疗。事实上如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的应该是温热的食物。

温热疗法，这难道不是火上浇油吗？

确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。

上热下寒究竟怎么解决？

其实想要改善上热下寒这种状态，一味清或补都是没用的。关键先要打通淤堵的中焦，然后再把上面的火引下来，气血平衡了，自然就上不热下不寒了。

第一步：打通淤堵的中焦

想要打通中焦运行通道，不仅要清理淤滞的垃圾，更重要的是强健脾胃。

睡前揉腹，打通淤堵

让脾胃恢复动力，打通淤堵，需要顺时针和逆时针交替着来，同时动作要慢，力度也要轻，每次按揉3-5分钟即可。

方法是：以肚脐为中心，右手按住左手，螺旋式旋转至肚脐外侧，2分钟之后，换手用同样的手法逆时针按揉。

揉腹时，很快会有气泡破掉或者水流动的声音。可能会放屁，打嗝儿，打哈欠。如果明确已经有积食的情况，请揉肚子到气泡基本消失为止。

第二步：温暖涌泉

全身腧穴的最下部是哪一个？就是脚底的涌泉穴。温暖涌泉可以引火归元。

脚底积累的热量多了，就有能力把上面的阳气往下拉，达到引火归元的效果。

《灵枢·本输》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴为足少阴肾经的井穴。井穴位于四肢的末端，是精气所出的部位。所以，涌泉不仅能通于肾，还是肾经源头。肾经之气由此而生，犹如源泉之水灌溉全身四肢。

温暖涌泉的好处，除了引火归元，还可以蒸腾人体注于下的水，重新向上输布以制约上火。利用好涌泉穴可改善上热下寒的状态。

所以，日常泡脚很重要！

如何泡脚才有效？

泡脚的时间一般选择晚上八九点钟。因为到了晚上，阳气是向下、向里的，跟泡脚引火归元的目的是一致的。

泡脚的时候，水最好是超过踝部，最好是边泡边搓双脚。泡脚时间不宜太长或太短，15到30分钟为宜。而且，当泡脚用于引火归元调理上热下寒，就更不能泡到出汗。水温不宜过高，比较理想的泡脚是

泡到脚热了，最多下肢微微有点汗，以这个为度。

值得注意：

如果最后泡到满身大汗，等于阳气拉下去了，又重新向上发散出来，等于无效操作了。

泡脚草药如何选？

现在泡脚常用的一个草药，第一是艾叶。虽然艾叶都具备温阳散寒的能力，但从引火归元的角度来调理的话，当首选肉桂，不仅温阳能力强，还能温通血脉，帮助下肢血脉的疏通。

如果需要活血，可以配的是当归、川芎、益母草。

如果要祛湿，可以选择苍术、独活。独活的擅长走下半身，祛寒湿，苍术内湿外湿都能管。