游泳，会伤阳，导致寒湿入体，这是真的吗？

每到盛夏，游泳都是人们消暑和运动的热门选择。但也有人担心，游泳会伤阳气，会加重人的湿气。那么这个说法到底对吗？

游泳有什么益处？

从锻炼的角度来说，游泳其实并不是一项会伤身体的运动，相反，游泳对我们的健康很有益处。

游泳有助于减肥，实际上游泳减肥跟在跑步机上跑步减肥取得的成果不相上下，如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

游泳还能帮助人们缓解日常的工作生活压力，此外，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注。

游泳可以改善心血管健康，让心脏变得更强壮，游泳的时候涉及参与呼吸的肌肉，这也意味着游泳可以增强肺容量和辅助呼吸。

游泳是一项非常普及的有氧健身运动，它对关节的损伤小，而且可以锻炼心肺功能，增加身体的代谢。尤其到了夏天，这项运动不怕中暑、不怕出汗。

游泳会伤阳，导致寒湿入体吗？

很多人认为，在游泳的时候，身体的阳气会大部分运送到四肢，那么人体的五脏六腑的阳气就会减少，水中的寒邪就会趁虚而入。如果长期置身于阴冷环境中，容易感受寒湿之邪，时间久了就会对阳气造成损伤。事实上也的确有不少人，在某一次游泳后感冒了、鼻塞喷嚏发作、或者起了湿疹……这些都被当作反对人游泳、以及孩子最好不要游泳的证明。

这种看法是片面的。其实，伤阳气往往发生在温度剧烈变化的情况。

比如冬天，从温暖的屋子里到寒冷的室外，没有穿足衣服，被冷风吹到，就会感冒；夏天非常的热，我们出了一身的汗，骤然到了一个空调十足的室内，大概率就会打喷嚏，甚至感冒。

所以，下水之前要做足准备活动，在身上先泼洒点水感受一下温度，而且要慢慢地一步步地走到合适的位置适应温度后才开始游泳，这样才不会伤到身体的阳气。我们夏天在海边游泳也是一样的，不能正被太阳晒得发红，一个猛子扎到海里，要慢慢适应。

体质好的人，机体阳气卫外能力强，一般不会在游泳过后出现问题。所以，对于体质较好、气血充足的人来说，适度地游泳是有益于健康的。

那么游泳会导致湿邪入侵人体吗？

有人担心，“游池那么多水，进去游一会体内肯定全是寒湿。”这个说法其实有待讨论，因为中医的湿跟我们平时所看到的湿不是一回事儿。

湿邪又分外湿跟内湿，与起居环境、饮食习惯、日常生活模式以及人体脏腑功能息息相关，但不代表泡在水中就会导致湿邪侵袭。人体内的湿，并不是简单的游个泳就能产生的。

平日里阳虚怕寒、脾虚湿重、消化差、舌苔厚腻、容易感冒咳嗽的人，想要通过游泳来锻炼身体，要记得先调理体质，然后游泳的时候做好防护措施，循序渐进比较好。

游泳后3件事，赶走寒和湿

游完泳以后怎么做非常重要。如果不注意方法，很容易感受风寒，导致感冒生病。那么要怎么做，可以避免身体寒湿、阳气受伤呢？游完泳，建议游泳爱好者们做好这3件事：

1、马上热水淋浴、擦干身体、吹干头发、换上干衣服。

游完泳上岸之后，首先要做的就是用干毛巾擦干自己，这话男同胞们尤其要注意，很多男同胞觉得游完泳之后披一条浴巾很不“爷们”，但实际上，迅速把身体擦干，既能防止风吹导致温度下降寒邪入体，也能防止湿气缓慢进入人体，这点很重要。有条件的话，到热水下冲一个淋浴，让身体暖起来。

2、喝一碗姜枣茶或热饮，做一做推拿。

游完泳，可以推一推上三关，搓搓背，这些简单的手法，能迅速把阳气升起来；此外有条件的话，喝一点热饮、尤其是姜枣茶是非常好的。冬吃萝卜夏吃姜，喝一点姜汤，可起到散寒温中的作用，把体内的阳气补起来。

姜枣茶做法：

小黄姜5片，红枣2~3个去核切片，一起冷水下锅，加入500毫升水，煮开后再小火煮10~15分钟，放入少量红糖，关火，趁热喝。

3、艾灸背部阳气足。

游完泳时最适合做艾灸。因为通过游泳，此时身体的毛孔是打开的，肌肤腠理疏松，气血正是运行最旺的时候，此时进行艾灸堪称事半功倍！一方面能迅速将艾热纯阳补充进体内，另一方面还能加速带走体内深藏的寒湿之邪。

如果在自家没法艾灸的，也可以用生姜、艾叶煮水泡脚驱寒。泡脚时间15~20分钟，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

游泳中那些容易被忽视的细节

再次强调，以防感染或者出现意外。患有如心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、各种传染病，以及感冒发烧或外伤等的人不要游泳；

游泳前要做些伸展运动。把全身肌肉、关节活动开，下水前用冷水泼洒一下身体各部位，使身体适应水温，防止抽筋；

不宜空腹游泳，也不宜过饱后游泳。如果吃得过饱，食物易压迫气管造成窒息。游泳时体能消耗比较高，如果是空腹状态，则易造成虚脱；

尽量到正规游泳馆游泳，提前检查好水深。如果在室外游泳，一定要先了解当地水情，不要到深水区、激流区、危险区游泳。

游泳后，不要喝冰水、凉水，尽量喝温热水。游泳后少吃水果，因为有的水果性味寒，容易生痰助湿，还容易导致消化不良、胃肠不适。游泳后切记不要吹凉风、空调，这样特别容易感冒。

夏天游泳经验多，学会自我保护，给夏天留下美好记忆。