血栓——沉默的杀手，吃这些食物血栓不上身!

我国每年大约有250万人会出现脑血栓问题，最近几年脑血栓的发病人群逐渐趋于年轻化，因此一定要引起高度重视。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。99%的血栓是没有任何症状及感觉的，在人们不知不觉的情况下突然发生。

脑血栓有哪些前兆表现？

① 舌头麻木，大约有25%的患者脑血栓爆发前会出现短暂性脑缺血发作，中医称为小中风，症状包括发病前一天出现短暂的言语障碍，比如说话不利索不灵活，所以，当发现自己的舌头时常麻木的时候，千万要警惕。

② 突然眩晕，在清晨起床疲劳，洗澡后若一到两天反复出现五次以上眩晕，发生脑出血和脑梗死的危险性增加。

③ 剧烈头痛，脑血栓，会导致机体突然患上剧烈头痛，严重的还会伴有抽搐，昏迷，嗜睡。

④ 步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一

⑤ 鼻出血，鼻出血是脑血栓的危险信号之一。

⑥ 血压异常。

哪些饮食习惯容易出现血栓？

血栓“大户”被揪出，是肥肉的5倍，医生：常吃，血管或许扛不住。

1. 高脂食物

动物内脏，比如猪肝、猪心、猪肺等；还有汉堡、烧烤等食物，以及一些膨化食品，此类食物容易导致血脂升高、血液黏稠，进而导致脑血管进一步动脉粥样硬化，容易形成、加重脑血栓。

2. 高盐食物

一般脑血栓患者都伴有高血压疾病，需限制盐的摄入量，此类食物包括午餐肉、咸菜、腊肠等，高盐饮食容易导致血压升高，增加血管脆性，长期高血压容易引起脑血管动脉硬化堵塞，引发、加重脑血栓。

3. 高糖食物

如果脑血栓患者伴有糖尿病，还需限制糖及热量摄入，比如香蕉、椰子、百香果、巧克力、奶油蛋糕等，高糖饮食容易导致体内糖代谢紊乱，引起糖尿病；长期血糖控制不佳容易导致血管壁管腔狭窄，加重病情。

4. 高嘌呤食物

如豆制品、海鲜、啤酒等，此类食物过量摄入容易导致尿酸升高，一方面容易形成痛风，另一方面尿酸高也是脑血栓的危险因素之一，从而可能导致脑血栓进一步发展。

5. 腌制食物

脑梗塞患者应当禁食一些腌制食品，比如咸菜、豆腐乳等，因为这些腌制食品当中含盐量较多，会对脑梗造成不良影响，应当以低盐低脂饮食为主，有利于预防高血压。

中医来支招  不要被“栓”住

1、刮 痧

《黄帝内经》曰：“血气虚，脉不通，正邪相攻，乱而相引，故中寿而终也。”人体气血的虚、寒、滞、瘀都会导致局部瘀血、淤堵，血行速度减慢、血液黏稠度增高，从而导致人体生理功能出现异常。

刮痧的理论基础是基于《黄帝内经》十二经络皮部理论。当刮痧板反复压刮微循环的毛细血管时，血管壁通透性增加，产生强烈的舒缩反应，将瘀滞在血液循环中的致病物质挤压出来，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化。

刮痧是以调气为首，调动人体的气血运动，促进局部气血循环，加快血流量，分离其中的淤血和病理产物，引邪出表，将其代谢出体外。

2、艾 灸

 中医理论认为：“血受寒则凝结成块，血得温而行，得寒则凝”，形象地说明寒是导致血栓的重要原因之一。阴阳失衡、阳虚阴盛是产生内寒证的基础。

灸法的原料以艾草为主，艾热之热非其他发热的东西所能比拟，艾草燃烧产生的红外线的渗透力是普通红外线的3-4倍，能够激活细胞免疫功能，有补气养血，通经活络，培补元阳，平衡阴阳之功效，提高人体免疫力。

3、耳穴压豆

耳朵在人身上不是孤立的，耳廓局部包含着整个人体的全部信息，是整体成比例的缩小。对耳朵施以柔和正确的按摩，如全耳按摩、耳轮环按摩等；以及刺激相应的穴位，如四大活血穴：交感、皮质下、耳大神经点、枕小神经点，能达到调节气血、疏通血管目的。

这个动作，睡前做一次，远离血栓！

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？

只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。这个动作能有效增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。包括下面3个步骤：

★ 跖屈

平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至zui大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

★ 背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至zui大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

★ 环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度zui大。练习时需注意：每天3~4次，每次20~50组。

吃什么可以防止血栓？

血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

醋泡黑木耳、黑芝麻核桃粥、益母草茶、川芎茶、红花茶等都是较好的食疗选择。平时做菜可以配合一些化血栓的食物。

青椒——防止血液凝固

青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。更好的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。

绿茶——血压、血糖的绝佳调节剂

绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

喝茶是好事，但是喝茶容易在牙齿上形成褐色的茶渍，既影响美观，又给口腔细菌提供繁殖的温床。简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

黑色食品历来是补身健体的。而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，尽量保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

海带——促进血液有害物质排出

海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。并且海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。

苹果——抑制血小板聚集

苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。但苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果的话，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。