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居家崴脚,福州博医汇中医教你这样自救

2023-04-17 16:02:00

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在日常一些活动中,比如步行、跑步,有时会意外发生踝关节扭伤,就是我们口中俗称的“崴脚”,是日常生活中十分常见的损伤。崴脚后的处理存在很多误区,导致恢复缓慢,严重

在日常一些活动中,比如步行、跑步,有时会意外发生踝关节扭伤,就是我们口中俗称的“崴脚”,是日常生活中十分常见的损伤。崴脚后的处理存在很多误区,导致恢复缓慢,严重影响工作、生活和运动,甚至发展为反复崴脚,继发踝关节骨性关节炎。那么如果居家的时候崴了脚,要怎么处理呢?听听福州博医汇中医怎么说。


如何判断崴脚的严重程度?


足踝扭伤按轻重分为三度:


I度:轻微的损伤,只有韧带的拉伤,组织学上没有肉眼可见的纤维断裂,患者局部疼痛轻微,肿胀不明显,走路不受限制,很少出现关节不稳,无需固定。


Ⅱ度:损伤有一定程度的肿胀和疼痛,部分可见足部瘀斑,伤者走路较困难,中度疼痛。通常需要别人搀扶,甚至拄拐行走。这时外侧副韧带可能已经呈现不完全撕裂,会有明显关节不稳的感觉。需要支具或护踝固定一段时间。


Ⅲ度:损伤最严重,患者重度疼痛,局部有明显肿胀和出血,足底出现明显瘀斑。外侧副韧带可以断定为完全撕裂,这时关节明显不稳,患者无法站立负重、无法行走,必须严格固定,甚至手术治疗。


崴脚后居家正确的紧急处理:


1.及时休息

崴脚后应马上休息,避免进一步伤害扭伤部位。


2.冰敷 

切忌直接使用冰块冰敷,否则有可能对患处造成冻伤。应按照1∶1的原则,将冰水混合物装入不易破损的塑料袋敷在患处,每次敷15分钟左右,每小时敷1次,以抑制肿胀,缓解局部炎症反应。

如发生崴脚时不在家中,可以通过手机App请快递员从便利店购买冰块、毛巾或从药店购买医用冰袋,将冰块或冰袋裹上毛巾放置于需要使用的部位。


3.包扎压迫肿胀部位

可用绷带或将轻薄衣服卷成条状,包扎肿胀部位,以减轻肿胀。但需要注意的是,包扎不可连续超过半个小时,以免妨碍血液循环。 


4.抬高受伤的脚     

有利于血液回流,促进恢复。


名医介绍

郭潮

执业医师

【妇科】【儿科】【综合内科】【针灸科】

福建省中医药大学中医学硕士

【擅长范围】

内科:感冒、咳嗽、头痛、眩晕、失眠、心悸、面瘫、中风后遗症、鼻炎、耳鸣、肥胖、便秘、脾胃调理等;

外科:荨麻疹,带状疱疹,痤疮,黄褐斑、脱发、痔疮等。

妇科:月经不调、痛经、不孕、乳腺疾病、产后调理等。

儿科:感冒咳嗽、鼻炎、消化不良、遗尿等。

骨科:颈椎病、落枕、肩周炎、腰椎间盘突出、脚扭伤、膝关节痛、腱鞘炎、网球肘、痛风、痹症等。

【坐诊时间】周一、二、三、五下午晚上;周六、日上下午;

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇(屏东公交站旁)


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