福州中医馆推荐：博医汇中医师普及脾胃不适的日常调理

·早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；

·爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物；

·天天久坐少动，压力来时焦虑紧张…

这其中有没有你的影子？

如今我们的生活越来越好，脾胃却越来越差了。

在中医养生观念，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不强，就会引发很多疾病。

怎样判断脾胃是否健康？日常生活中如何科学养护脾胃？福州中医馆推荐博医汇，我们请来了脾胃科的郑盈盈中医师来为大家普及脾胃不适的日常调理。

自查下，你的脾胃是否健康

其实，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

此外，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，各位朋友不妨对照自查。

1、脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胩，有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2、鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4、睡眠不好

古语讲 “胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

5、精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、思考敏捷。

6、便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

3方面入手，调理脾胃

脾胃的消化和运化功能是有限的，食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。

福州中医专家推荐郑盈盈中医师认为：四季脾旺不受邪。气血充盛，人体的正气才会强；中焦脾胃虚弱，气血生化不足，则会导致免疫力低下。

日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。

1.饮食清淡，减轻负担

脾胃虚弱，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。

我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘；同时，要以五谷为主，不适合过度增加肉食，要适当给脾胃减减负，给它自我调节的时间。

平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

2.坚持摩腹，补益脾胃

腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位，又是水谷精气的发端，气血运化的源头。

通过外调改善我们的脾胃功能，就一定绕不开一套简单易行的功法「仙人揉腹法」。

我们在揉按肚子时，穴位之间的气血相互激荡，加速人体的水湿代谢，因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。

不仅可以促进脾胃运化，还能调整身材、调养气色。

3.常艾灸，健脾和胃

脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养胃非常有用。

同时，艾灸还能提高脾胃经络的温度。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，供血不好，引起局部血管痉挛。经常艾灸，可以调整脾胃的气血供应，还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。

名医介绍

郑盈盈

主治医师

（脾胃科）（综合内科）（妇科）（针灸科）

【擅长范围】：综合内科：擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。 主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。 

【坐诊时间】：周一 、四、五下午晚上 ，周二、六、日上下午 

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇（屏东公交站旁）