腰酸背痛怎么办？福州博医汇中医馆教您如何缓解

久坐的人如果姿势不当或者坐的时间太长，都会给颈椎带来很大的压力，久而久之就会出现腰酸背痛的感觉。腰酸背痛听起来似乎不严重，但是如果严重或者疼痛感较强，就会严重影响生活和工作，而且还会给身体健康带来威胁。那么腰酸背痛中医如何治疗呢，下面听听福州中医馆推荐博医汇中医馆的郭瑞峰中医师提出的缓解腰酸背痛的方法。

哪些原因导致了现代人容易出现腰酸背痛等现象？

一：久坐

随着现代化生产力的发展越来越多人解放了双手都进入到了办公室开始办公，而办公的要求就是久坐，久而久之身体开始出现健康问题，比如久坐会导致我们的弯腰驼背，久坐对我们的肠胃蠕动受阻，久坐对我们的身体伤害是非常大的。

二：久站

很多人就很好奇了，为什么久坐会导致腰酸背痛，而久站也会痛呢？事实上只要你的身体保持着一个姿势超过2个小时不动的话，就会出现和久坐一样的健康问题，而且久站对于膝关节以及脚踝的压力和负担会比较大。而且也会对我们的腰椎造成损伤。

三：受寒

如果冬天的时候穿衣服太少，或者是夏天的时候因为喜欢凉爽总是睡在地上，都会容易造成寒气入体，这样你会发现你的腰酸背痛的现象会越来越明显了。

四：腰肌劳损

很多人在工作中都会腰肌劳损，比如有的人搬很重的东西就会容易导致腰肌劳损，所以在日常生活中，超过自己的身体承受能力的话就不要勉强去做，或者是有的人在运动前没有做好热身动作，从而导致身体肌肉拉伤等等，当然了久坐也会导致腰肌劳损，所以日常生活习惯真的要好好保持。

五：骨质增生/腰椎间盘突出

根据大数据的显示，骨质增生和腰椎间盘突出出现的概率都是在岁数比较大的中老年人群中，而如果你30岁左右就有骨质增生或者是腰椎间盘突出，那么说明你个人的生活习惯是真的很差才会出现的。

腰酸背痛怎么缓解？

按摩、推拿

中医推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

针灸疗法

中医针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

地板过硬加个厚垫

瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。建议经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部

压力和肌肉紧张。

座椅沙发带靠背

沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。坐在此类沙发上时，最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。

适当的运动其实也能改善腰酸背痛，所以平时要注重腰背锻炼，提高腰部的血液循环，加强营养供应。

名医介绍

郭瑞峰

中医师

【内科】【妇科】【儿科】

【擅长范围】：医龄45年，具有丰富的中医临床经验，擅长运用中药、针灸、特色药罐治疗：内科：癌症术后调理，放化疗综合症，萎缩性胃炎，胃溃疡，肺气肿，肺结节，急慢性喘咳，胆结石，泌尿系统结石，失眠症，糖尿病，高血压，心脏病，各种人群免疫力低下，顽固性颈肩腰腿疼痛，各种顽固性皮肤问题。妇科:顽固性痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，乳腺结节、囊肿，更年期综合症；儿科:高热难退，反复性咳喘，鼻炎，腺样体肥大，免疫力低下，多动症。

【坐诊时间】周三晚上、周五晚上、周天上下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇（屏东公交站旁）