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福州博医汇肖丹中医师谈养护肾脏的技巧

2022-11-03 10:31:00

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肾脏是先天之根本,肾气是肾精化生之气,对男性来说至关重要。肾阳气充足能促进新陈代谢,使得精血津液转化为能量,加快身体各种生理活动进程,增加产热,能振奋精神,调控

肾脏是先天之根本,肾气是肾精化生之气,对男性来说至关重要。肾阳气充足能促进新陈代谢,使得精血津液转化为能量,加快身体各种生理活动进程,增加产热,能振奋精神,调控着人体的脏腑功能活动。



但是随着生活节奏的加快,很多男性,由于长期保持不良的生活方式和不健康的饮食习惯,严重损伤肾脏健康,若不及时治疗就会诱发肾病。如何养护肾脏这个器官呢?听听福州市博医汇中医馆肾内科的肖丹中医师怎么说。


【肾脏的作用】

1.生成尿液、排泄代谢产物

机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌,随尿液排出体外,也就是肾脏是排毒的器官。


2.维持体液平衡

肾脏可以通过肾小球的滤过,肾小管重吸收及分泌功能,在排出体内多余水分的同时,调节我们体内的酸碱平衡和电解质的稳定。


3.内分泌作用

肾脏可以分泌肾素、肌肽,然后通过肾脏的各个器官的检查和过滤后,可以进行调节人体的血压。并且还可以提高红细胞生成素,刺激骨髓造血,分泌身体所需的激素,促进身体内循环的正常运转。


保持肾脏“年轻态”有诀窍

要想保持肾脏年轻态,在没病的时候就要做好预防。即便得了肾病,也要尽可能做到早发现早治疗,将其控制在稳定期。



日常生活中注意以下几点,可以为肾脏健康添砖加瓦。

1.清淡饮食

肾脏虚弱者饮食要清淡。饮食中盐分过多会导致水钠潴留,与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时肾脏负担加重,血流量异常。

日常注意摄入充足的蛋白质和含锌食物,可食用鱼虾、核桃、枸杞等。

2.勤喝水

长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,易引发肾结石等,建议每天至少喝水1000~1500毫升。


不喝或少喝含碳酸饮料,碳酸饮料促进钙排出,可导致尿钙浓度增加,易患泌尿系结石;同时钙流失增加,可导致骨质疏松症。有肾病的人更要慎用饮料。



3.加强锻炼

增加机体免疫力,将免疫屏障筑得更牢固,防止细菌及病毒感染,特别是要防止链球菌感染。


4.别憋尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者会影响到肾脏功能。


5.限制饮酒

大量饮酒易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,危害肾脏健康。


6.慢病人群做好预防

高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题,控制好血糖和血压非常重要。建议此类人群每年给肾脏做次体检,这是早期发现肾脏问题的好办法。


名医介绍



肖丹

主治医师

(肾内科)(妇科)(综合内科)

【擅长范围】:肾病专科:治疗肾炎、肾功能衰竭、泌尿系感染及肾囊肿、肾结石等泌尿系统疾病; 妇科常见病如:月经不调、围绝经期综合征; 综合内科:急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝胆病。 

【坐诊时间】:周一至周六上午、下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

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