福州博医汇肖丹中医师谈养护肾脏的技巧

肾脏是先天之根本，肾气是肾精化生之气，对男性来说至关重要。肾阳气充足能促进新陈代谢，使得精血津液转化为能量，加快身体各种生理活动进程，增加产热，能振奋精神，调控着人体的脏腑功能活动。

但是随着生活节奏的加快，很多男性，由于长期保持不良的生活方式和不健康的饮食习惯，严重损伤肾脏健康，若不及时治疗就会诱发肾病。如何养护肾脏这个器官呢？听听福州博医汇中医馆肾内科的肖丹中医师怎么说。

【肾脏的作用】

1.生成尿液、排泄代谢产物

机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外，也就是肾脏是排毒的器官。

2.维持体液平衡

肾脏可以通过肾小球的滤过，肾小管重吸收及分泌功能，在排出体内多余水分的同时，调节我们体内的酸碱平衡和电解质的稳定。

3.内分泌作用

肾脏可以分泌肾素、肌肽，然后通过肾脏的各个器官的检查和过滤后，可以进行调节人体的血压。并且还可以提高红细胞生成素，刺激骨髓造血，分泌身体所需的激素，促进身体内循环的正常运转。

保持肾脏“年轻态”有诀窍

要想保持肾脏年轻态，在没病的时候就要做好预防。即便得了肾病，也要尽可能做到早发现早治疗，将其控制在稳定期。

日常生活中注意以下几点，可以为肾脏健康添砖加瓦。

1.清淡饮食

肾脏虚弱者饮食要清淡。饮食中盐分过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时肾脏负担加重，血流量异常。

日常注意摄入充足的蛋白质和含锌食物，可食用鱼虾、核桃、枸杞等。

2.勤喝水

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石等，建议每天至少喝水1000~1500毫升。

不喝或少喝含碳酸饮料，碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。有肾病的人更要慎用饮料。

3.加强锻炼

增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

4.别憋尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

5.限制饮酒

大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。

6.慢病人群做好预防

高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议此类人群每年给肾脏做次体检，这是早期发现肾脏问题的好办法。

名医介绍

肖丹

主治医师

（肾内科）(妇科）(综合内科）

【擅长范围】：肾病专科：治疗肾炎、肾功能衰竭、泌尿系感染及肾囊肿、肾结石等泌尿系统疾病； 妇科常见病如：月经不调、围绝经期综合征； 综合内科：急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝胆病。 

【坐诊时间】：周一至周六上午、下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇（屏东公交站旁）