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2022-10-18 17:50:52
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肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。
据统计,在我国,慢性肾脏病的发病率高达10.8%,也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。患者约1.3亿,这其中,近3000万患者将发展成终末期肾脏病,即尿毒症。我们经常在新闻中看到,某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医,却发现已经是尿毒症晚期。
肾脏是人体内的重要器官,它不仅能够清除体内代谢产物及毒素,而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质等。
保护肾脏就是在日常生活中减少肾脏的负担,让它少干活。否则就会出现肾脏功能的衰竭,严重的话,出现尿毒症,需要透析和肾移植。
那么日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏?听听福州市博医汇中医馆的肖丹中医师是怎么说的。
6大表现,当心肾虚
1、头发干枯、脱发
先看头发。肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。
2、水肿
肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足
肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
4、尿频
肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸
腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、月经紊乱
肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。
8种伤肾行为你犯了吗?
1、喝水少
很多人忙起来顾不上喝水,身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。
特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。
要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替开水。
2、多吃盐和高蛋白食物
大鱼大肉,营养虽然丰富,但长此以往却给肾脏造成了负担。
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。
肖丹中医师建议大家饮食多样化,切忌饮食结构单一。特别是晚餐。
3、常憋尿
经常憋尿,尿液排泄不出去,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」,诱发心脑血管疾病。
所以,尿意来袭就赶紧去厕所吧!一方面及时排毒,另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。
4、受凉
中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。
5、肥胖
肥胖的人身体负担重,肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏。
保持健康身材不只为了好看。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。
6、吸烟
烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾,而且,如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话,抽烟只会雪上加霜。
7、纵欲
中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不当
药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。
西药的肾毒性大多会在说明书中标注,服药前看清楚,有些疗效好的药,也不能常吃。
肖丹中医提醒广大市民:有病一定要到医院就诊,向医生说清楚病史病情,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。
名医介绍
肖丹
主治医师
简介:(肾内科)(妇科)(综合内科)
【擅长范围】:肾病专科:治疗肾炎、肾功能衰竭、泌尿系感染及肾囊肿、肾结石等泌尿系统疾病; 妇科常见病如:月经不调、围绝经期综合征; 综合内科:急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝胆病。
【坐诊时间】:周一至周六上午、下午
【坐诊医院】福州博医汇中医馆
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