福州肖丹中医提醒您：这些伤肾的行为快别做了！

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。

据统计，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。患者约1.3亿，这其中，近3000万患者将发展成终末期肾脏病，即尿毒症。我们经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期。

肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。

保护肾脏就是在日常生活中减少肾脏的负担，让它少干活。否则就会出现肾脏功能的衰竭，严重的话，出现尿毒症，需要透析和肾移植。

那么日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏？听听福州市博医汇中医馆的肖丹中医师是怎么说的。

6大表现，当心肾虚

1、头发干枯、脱发

先看头发。肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是由于肾虚。

2、水肿

肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3、气不足

肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

4、尿频

肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。

但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。

8种伤肾行为你犯了吗？

1、喝水少

很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。

特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。

要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替开水。

2、多吃盐和高蛋白食物

大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

肖丹中医师建议大家饮食多样化，切忌饮食结构单一。特别是晚餐。

3、常憋尿

经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。

所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。

4、受凉

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

5、肥胖

肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。

保持健康身材不只为了好看。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍。

6、吸烟

烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

7、纵欲

中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

8、服药不当

药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。

西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能常吃。

肖丹中医提醒广大市民：有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

名医介绍

肖丹

主治医师

简介：（肾内科）(妇科）(综合内科）

【擅长范围】：肾病专科：治疗肾炎、肾功能衰竭、泌尿系感染及肾囊肿、肾结石等泌尿系统疾病； 妇科常见病如：月经不调、围绝经期综合征； 综合内科：急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝胆病。 

【坐诊时间】：周一至周六上午、下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇（屏东公交站旁）