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福州博医汇郑盈盈中医:秋季养生“调养脾胃”很重要

2022-09-19 14:26:28

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经历了一个夏天的“生冷轰炸”,进入秋季的脾胃,可能早已疲惫不堪,此时若不注意调养或盲目进补,只会让它雪上加霜。福州市博医汇郑盈盈中医认为:脾胃为后天之本,气血生

经历了一个夏天的“生冷轰炸”,进入秋季的脾胃,可能早已疲惫不堪,此时若不注意调养或盲目进补,只会让它雪上加霜。福州市博医汇郑盈盈中医认为:脾胃为后天之本,气血生化之源。补脾,是一切疾病治疗的关键。而秋天,正是脾胃保健和养治的重要时期。在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力,为健康过冬做好准备。



脾胃好不好,身体有信号


郑盈盈中医解读道,脾胃不好的人,从外表上就能看出来。


● 眼睛红肿、疲劳、眼袋大

早上起床,很多人眼睛总是肿的,还有很明显的眼袋,这是脾虚的表现。脾胃不好的人眼睛容易疲劳,看不清东西。


● 鼻头红色、淡白色,要注意

如果整个鼻头包括鼻翼都发红,那就是说明有脾胃热证,而且是实热。

鼻头是淡白色,里面透着一种不自然的青光,偶尔还会伴有腹痛,这种情况意味着气虚,多是脾胃虚弱导致的。


● 牙龈肿、口气臭

长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯,伤害到脾胃,就会出现牙龈肿痛;口气是否新鲜也是脾胃健康最直观的信号。


● 脸黄

脸色不好,是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴,尿少而黄,最主要的就是面目会发黄。



● 唇无血色

脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色,容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水,是脾气不足的一种表现。


● 肚子胀

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况,通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且常常腹泻,多半是胃肠虚弱。


秋季脾胃怎样调理

1.注意保暖

秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。


2.调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜等凉性食物。


3.进补要适量

秋季进补不要过量食用养阴、生津、润燥的食物,在养阴润燥的同时,在日常饮食中适当添加一些温补的食材,如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。

对于素体阳气亏虚以及容易感受寒湿腹泻的人群,日常饮食中可适当增加一些健脾化湿的药食两用之品,如薏仁、山药、茯苓等煮粥。



4.揉腹保养

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

揉法可选择入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。


5.适当运动

日常根据身体情况,适度的加强运动锻炼,提高机体及免疫能力,减少疾病的复发,促进身心健康。


6.平心静气

秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。脾胃疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。

因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及脾胃。


名医介绍

郑盈盈

主治医师

(脾胃科)(综合内科)(妇科)(针灸科)

【擅长范围】:综合内科:擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。 主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。 

【坐诊时间】:周一 、四、五下午晚上 ,周二、六、日上下午 

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆

来源: 福州博医汇中医馆
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