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福州博医汇朱琪中医带你了解“三高”的日常饮食

2022-09-13 11:50:45

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高血脂、高血压、高血糖,称为“三高症”。随着社会经济发展,工作和生活方式的改变,使三高症呈明显上升趋势。我国每年新增高血压或血脂异常者约1000万人,高血压或血

高血脂、高血压、高血糖,称为“三高症”。随着社会经济发展,工作和生活方式的改变,使三高症呈明显上升趋势。我国每年新增高血压或血脂异常者约1000万人,高血压或血脂异常现有人数已超过2亿,糖尿病现有人数已超过3000万。对于这三个病共发的朋友,应当尽量的将“三高”都控制好。今天,我们就一起跟福州市博医汇中医馆的朱琪中医师了解一下“三高”患者的饮食问题。



“三高”人群要少吃什么?


1.高糖食物

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等甜饮料,含糖量相当可观。这些高糖食物的确能满足口腹之欲,但也会损害牙齿、导致肥胖,并增加患2型糖尿病、心血管病的风险。


2.高油食物

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中,油脂甚至能占到食物重量的五分之一,再加上其中不少食物,还添加了食盐或其他含钠化合物,对控制“三高”很不利。


炸鸡、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品,以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴,均含有大量的油脂。



3.高盐食物

各种方便食品,火腿肠、烤鱼片、牛肉干等休闲零食,以及几乎所有的腌制食物,都含有大量的盐。


长期的高盐(钠)饮食,会增加患高血压的风险,进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。每天吃盐不要超过6克,相当于钠不要超过2400毫克。购买包装食品时,记得看一眼营养成分表中的钠含量,大致算一算。


4. 精米白面要少吃

精米白面中碳水化合物含量高,而且其中的淀粉都是易于消化吸收的支链淀粉,同样100g的白米饭,含有的热量是100g红薯的三倍以上,如果吃的太多,不利于血糖的控制,也不利于体重的控制。


5.酒要少喝

饮酒对于“三高”患者来说,应该严格限制,如果能戒除最好,酒精的摄入不但不利于三高的控制,长期饮酒还会导致血管的硬化和心肌的衰弱,同时酒精对于很多药物有或多或少的影响,服药控制三高期间更不能喝酒。


名医介绍

朱琪

主治医师

(妇科)(儿科)(综合内科)

【擅长范围】儿科:流感发热、咳嗽、消化不良、积食等;综合内科:四时感冒、胃炎、三高;妇科:月经不调、带下病和盆腔炎。

【坐诊时间】周一、六上午、周二下午、周三晚上

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆
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