产后调理，听听福州博医汇陈志勇中医怎么说

怀胎十月，一朝生产，终于卸下了肚子里的“货”，本以为出了月子就可以做回漂亮的自己了，可是产后漏尿、恶露不尽、痔疮、乳汁不足等问题接踵而至。

我国的中医博大精深，源远流长。中医养生历来都非常注重产后调护，对于产后这一特殊体质、特殊阶段的健身养生都有着独特的理论和方法，并强调个体差异及整体观念来调理。今天，我们邀请福州博医汇中医馆的陈志勇中医师为我们讲解产后调理的注意事项。

中医认为，产后妈妈体质多淤多虚，气血双亏，易经络堵塞。正气不足，易受风邪入侵，引发风寒湿症。如若不加以重视调理，那么很容易留下月子病，随着年龄的增长，身体不适也会慢慢显现。妈妈体质差还会引起少奶、奶水质量差，宝宝吃不饱吃不好，也会影响宝宝的健康。

陈志勇中医师提出，要改善妊娠、分娩对身体造成的各项损伤的问题，产后就需要尽早进行恢复，特别是把握产后42天到6个月这段黄金恢复时间，宝妈们可以采用骨盆带进行日常训练，以及凯格尔功能锻炼等来提高盆底肌肉的力量，也可通过针灸、中药等来调理身体。

陈志勇中医师表示，产后6个月到一年半是产后康复绝佳期，一旦错过后续想要恢复身材与身体就异常困难，此时可进行适当的产后运动；1年半到3年是产后康复理想期，主要是心态上的恢复，避免陷入更深的心理抑郁。

那么产后养护侧重点到底是什么？归纳而言，主要有以下6个方面：

① 不可让身体过于劳累：

劳累让身体容易受病，出现肢体关节酸痛。

② 睡眠必须充足：

睡眠不好容易引发情绪焦虑或低落、导致乳汁分泌不足；

③ 保持情绪舒畅：

当妈妈情绪焦虑时，母乳的成分会发送改变，使宝宝不安和哭闹；

④ 注意关节保暖：

产后气血空虚，易受风寒侵袭，使肢体关节受病；

⑤ 产后饮食要控制：

饮食不宜太油腻、用补品须慎重，否则容易导致气血不畅或经络阻滞；

⑥ 出现不适慎用药物：

如果已经出现产后肩背腰腿冷痛不适，可首先采用温针灸调理，大多能得到治愈，必要时用少量中药调理。

言而总之，产妇及其家人要注意通过从饮食、营养、作息、运动、心理等多方面着手，以帮助宝妈们顺利、安全、稳妥度过产后恢复期。

名医介绍

陈志勇

主治医师

（综合内科）（神经内科）（针灸科）（皮肤科）（男科）（妇科）（膏方）

【擅长范围】：综合内科：感冒、咳嗽、头痛、眩晕、失眠、心悸、面瘫、中风后遗症、鼻炎、耳鸣、肥胖、便秘、脾胃调理等； 外科：荨麻疹，带状疱疹，痤疮，黄褐斑、脱发、痔疮等。 妇科：月经不调、痛经、不孕、乳腺疾病、产后调理等。 儿科：感冒咳嗽、鼻炎、消化不良、遗尿等。 骨伤科：颈椎病、落枕、肩周炎、腰椎间盘突出、脚扭伤、膝关节痛、腱鞘炎、网球肘、痛风、痹症等。 男科：早泄、阳痿、遗精等。 

【坐诊时间】周一、三下午晚上，周二、四、五、日上下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇（屏东公交站旁）