福州市博医汇中医馆郑盈盈教你护肝养肝小妙招

肝脏是人体的重要器官，也是我们生命能量的源头，中医认为“肝藏血，肾藏精”，肝肾同源，精血同生。要想身体好，首先要护好肝，中医常说：养肝就是养命！肝好，身体才好；肝不好，未老先倒。那么平时生活中应该如何养肝呢？福州市博医汇中医馆郑盈盈中医师教你护肝养肝小妙招。

自查：你的肝还好吗？

01.看眼睛

肝，开窍于目。

肝脏健康的人眼睛看起来也非常的炯炯有神，而肝脏出问题的人，则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。

肝气不舒：晨起眼角的眼屎较多或是白眼球出现明显血丝。

肝血不足：眼眶发青，平时常有眼干眼花的情况发生。

02.看脸

中医认为“肝主藏血”。若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况；面色表现为气色萎黄、皮肤干燥、长痘痘、面部暗沉。

脸上长斑：前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上脸颊等部位出现黄褐色斑点，中医称为肝斑。肝还有藏血的作用，肝不好，气血不能上荣头面，脸色也会显得暗淡、发黄。

03.看指甲

指甲软薄：肝血不足，指甲会出现软薄、易脆裂变形的现象。

看颜色：如果指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的前兆，需要进一步检查确诊；当指甲过白，也可能是慢性贫血或肝、肾有问题。

看纹路：当指甲脆弱易断，表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多的表现；如果是黑色直纹，也说明肝肾的机能比较衰弱。

看斑点：指甲出现白色斑点，成人大多是肝功能受损，尤其是乙肝病人。

三招帮你养好肝

1、食物养肝护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。另外，养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

此外，绿色食品是保肝、养肝的绝佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些绿色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

2、平和心态养肝

大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。

因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、戒烟限酒

香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。另外，酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是较早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。因此，人们要戒烟限酒，以养肝护肝预防肝病的发生。

名医介绍

郑盈盈

主治医师

（脾胃科）（综合内科）（妇科）（针灸科）

【擅长范围】：综合内科：擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。 主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。 

【坐诊时间】：周一 、四、五下午晚上 ，周二、六、日上下午 

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）