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福州博医汇郑盈盈中医提醒您:长期失眠,可能是脾胃不和

2022-05-25 14:24:25

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据权威调查数据显示,中国的成人失眠发生率是35%-42%,和国际上其他国家国民的调查数据相近。失眠不仅困扰中国人,也是世界性的难题。失眠消耗人的精气神,让人痛苦

据权威调查数据显示,中国的成人失眠发生率是35%-42%,和国际上其他国家国民的调查数据相近。失眠不仅困扰中国人,也是世界性的难题。失眠消耗人的精气神,让人痛苦不堪,造成的继发危害也很大:白天精神不振、头昏、疲劳、记忆力下降等,更严重的可能还会导致抑郁。长期失眠如何调理呢?福州市博医汇中医馆郑盈盈中医师带你一起了解。



郑盈盈中医说道:失眠与脾胃的关系其实是相互影响的,脾胃通过影响气血的生化,导致营养供给不足从而影响睡眠;睡眠通过影响脾胃功能,使人出现疲倦、乏力等脾虚湿阻的症状,进一步导致睡眠质量的下降,长期如此很容易成为气虚、痰湿等亚健康人群。


郑盈盈中医认为:人体是个有机的整体。我们从不同的端口进行干预,其他端口也能得到调整。因此,调理脾胃可以对睡眠进行调节。


中医怎么调理失眠?


1.先调理脾胃

失眠患者常伴有腹胀、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等,这是脾胃不调和的表现。根据胃不和,卧不安的原则,拯救失眠首先调脾胃。


少吃寒凉,少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水;注意保暖。不单是腹部的保暖,包括全身的保暖。有些患者躺下会有明显的腹部寒冷感,可以用热敷的方法;中药、中成药调理脾胃。当然在调理脾胃的同时,还是根据各人的具体体质,结合疏肝、补肾、化痰、活血等,最好找个熟悉的中医师,慢慢调理,不要急躁,不可能一下子就好。


2.增加营养

长期失眠的病人都有营养不良的现象,但因为内分泌的失调,化验结果往往是血脂偏高,导致他们不敢进补。其实血脂高不等于营养过剩。饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪有助于安神补脑。


3.调节情绪

调节放松情绪包括两方面:一是生活工作的情绪,二是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态,客观理性地看问题,正确对待和处理事情,建立良好的心态。对待失眠的情绪简单说就是——不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不着害怕失眠,反而更睡不着,形成恶性循环,对身心造成伤害。



4.早睡早起

越睡不着越要早睡早起。顺乎自然为养生。很多患者,因为失眠,就有意晚睡,玩电脑、玩手机,困了才睡,但大脑皮层受了刺激,头脑变得异常清醒,而且到了下半夜,大脑进入浅睡眠时段,现在才上床,自然就难以安稳入睡了。所以,建议大家养成良好的生活习惯。


5.适当运动

郑盈盈中医提出:睡不着,那就做大量运动,使自己疲倦而入眠,其实是不对的做法。睡前剧烈运动,会令大脑过度兴奋,反而不利于睡眠。另外体力的透支又会使身体免疫功能下降,出现其他问题。只有适当有序的运动才有助于睡眠。晚上人体阳气收藏,不适宜做太剧烈的运动,可在睡前做些放松活动,如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位,如涌泉、神门穴、三阴交穴、太溪、太冲等。


名医介绍

郑盈盈

主治医师

(脾胃科)(综合内科)(妇科)(针灸科)

【擅长范围】:综合内科:擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。 主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。 

【坐诊时间】:周一 、四、五下午晚上 ,周二、六、日上下午 

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆

来源: 福州博医汇中医馆
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