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又便秘了?福州博医汇郭潮中医教你4个方法摆脱便秘

2022-05-23 17:24:52

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据统计,在我国6岁以上人群中,慢性便秘的发生率达到15%~20%,其中女性是男性的4倍。世界上便秘的总体发病情况是西方高于东方,女性高于男性,老年人高于青年人。

据统计,在我国6岁以上人群中,慢性便秘的发生率达到15%~20%,其中女性是男性的4倍。世界上便秘的总体发病情况是西方高于东方,女性高于男性,老年人高于青年人。在多数人看来,便秘是一种很正常的现象,不是什么疾病,因此不把便秘当回事。其实,便秘对人体的危害真的很大!让我们一起来听听福州博医汇中医馆的郭潮中医是怎么说的。



什么是便秘?

郭潮中医讲解道:便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久,水分被大量吸收,正常的排便形态改变,排便次数减少,排出过干或者过硬的粪便,且排便不畅、困难。

排便次数减少、排便困难、大便干结等都是便秘的表现。每天排便1~2次,或2~3天排便一次都属于正常现象,但如果一周内排便次数不超过2次,就很有可能得了便秘。


便秘的危害有哪些?

1、拉低颜值

若经常便秘,体内毒素就会增加,机体新陈代谢容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、青春痘,还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。


2、损害肝脏

长期便秘,身体毒素会在体内积聚,五脏的功能会逐渐下降。另外,如果大便长期积聚在肠道之中,毒素会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑是一种损伤。


3、引起痔疮与肛裂

出现便秘时,由于大便干结,因此排便会更加用力,而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。另外,排便时太用力也容易使粪便划破肛门管,引起肛裂。


4、肠胃功能紊乱

由于粪便积聚,有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱,进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。



4个方法助你摆脱便秘

郭潮中医提出:多数情况下,我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。因此,对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说,在日常生活中做出一些调整,就能有效改善便秘的情况:


1、摄入足够的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础,因此,平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬(如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等)。


2、摄入足够的水分

养成定时和主动饮水的习惯,不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500~1700 ml为宜,每次50~100 ml,推荐饮用温开水或淡茶水。


3、建立正确的排便习惯

每天定时排便,利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。


4、合理运动

适当合理的运动可以刺激肠道蠕动,有利于肠道排便,尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则,散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。


名医介绍

郭潮

执业医师

【妇科】【儿科】【综合内科】【针灸科】

福建省中医药大学中医学硕士

【擅长范围】

内科:感冒、咳嗽、头痛、眩晕、失眠、心悸、面瘫、中风后遗症、鼻炎、耳鸣、肥胖、便秘、脾胃调理等;

外科:荨麻疹,带状疱疹,痤疮,黄褐斑、脱发、痔疮等。

妇科:月经不调、痛经、不孕、乳腺疾病、产后调理等。

儿科:感冒咳嗽、鼻炎、消化不良、遗尿等。

骨科:颈椎病、落枕、肩周炎、腰椎间盘突出、脚扭伤、膝关节痛、腱鞘炎、网球肘、痛风、痹症等。

【坐诊时间】周一、二、三、五下午晚上;周六、日上下午;

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆

来源: 福州博医汇中医馆
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