你好,欢迎来到福州博医汇国医馆官方网站!  


图片展示

服务热线:
4000-3000-55

福州博医汇郭瑞峰中医谈睡眠误区,快看你中招了吗?

2022-01-09 10:57:44

浏览:

人的一生几乎有三分之一时间,都是在睡眠中度过,重要性不言而喻。

人的一生几乎有三分之一时间,都是在睡眠中度过,重要性不言而喻。但是总有为了睡眠质量担忧的人在抱怨着各种睡眠障碍,其实很多人都对睡眠存在这样或那样的误区,才会导致睡眠质量差。到底是哪些误区在影响着我们的睡眠健康呢?让我们请福州市博医汇中医馆的郭瑞峰来讲解关于睡眠的误区。



临床上几个常见睡眠误区,你知道吗?


误区一 睡得越久越健康

科学研究发现,成年人的睡眠时间7-9小时比较适合,睡太久和睡太少都不利于健康。事实上睡眠质量比时间更重要,更重要的是养成良好的睡眠习惯。  


误区二 睡眠可以先透支

不少人工作日加班熬夜,周末一觉睡到中午,以为这样就可以补觉了。事实上睡眠没有信用卡机制,提前透支身体导致的不良后果是后期无法弥补的。  


误区三 饮酒可以改善睡眠质量

有人认为睡前喝点小酒会加快入睡,改善睡眠,这是错误的。



睡前饮酒只能缩短睡眠潜伏期,加快进入浅睡眠。酒精本身会影响正常的睡眠周期,导致半夜频繁醒来,大幅度减少深度睡眠时间,严重影响睡眠质量。  


误区四 卧室越暖和越好

人类祖先已经进化适应了非洲夜间地面温度19度,保持卧室的凉爽舒适,更能改善睡眠。卧室温度太暖或者太冷,都不利于睡眠。  


误区五 失眠不找原因,只求方法

有不少人几天没睡好就要求医生开药。


事实上失眠多数情况下是可以找到原因的,特别是短期的失眠,如噪音、光线、睡前过度玩手机电脑、白天睡太久、睡前娱乐兴奋,睡前进食、烟酒咖啡及情感精神刺激等,消除这些诱因,睡眠自然可恢复,不需任何药物或保健品干预。  


误区六 安眠药治愈失眠,可以天天吃

安眠药带来的睡眠并不能代替真正的人体自然睡眠,不能治愈睡眠障碍。



大多数安眠药还存在长期服用依赖成瘾的危险,所以安眠药要在医生的指导下服用。一般建议按需间断服用,症状改善逐渐停用。


误区七 随时随地入睡是健康的表现

随时随地都能入睡,很可能是不健康的睡眠形式,代表我们缺乏充足的睡眠,身体已筋疲力尽。


困乏,是大脑产生一种叫做腺苷的化学物质引起的。睡眠可以减少它的释放,睡眠充足时,腺苷水平就会降低,让人感到精力旺盛。反之睡眠越少,腺苷水平上升越多,产生所谓的睡眠负荷或睡眠负担越多。


误区八 老年人觉少很正常

《美国医学杂志》2007年刊文指出,老年人和年轻人一样需要充足睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化以及疾病等原因,夜间较难入睡,所以才给人“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当“补觉”。


名医介绍

郭瑞峰

中医师

【内科】【妇科】【儿科】

【擅长范围】:医龄45年,具有丰富的中医临床经验,擅长运用中药、针灸、特色药罐治疗:内科:癌症术后调理,放化疗综合症,萎缩性胃炎,胃溃疡,肺气肿,肺结节,急慢性喘咳,胆结石,泌尿系统结石,失眠症,糖尿病,高血压,心脏病,各种人群免疫力低下,顽固性颈肩腰腿疼痛,各种顽固性皮肤问题。妇科:顽固性痛经,卵巢囊肿,子宫肌瘤,乳腺结节、囊肿,更年期综合症;儿科:高热难退,反复性咳喘,鼻炎,腺样体肥大,免疫力低下,多动症。

【坐诊时间】周三晚上、周五晚上、周天上下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆
Top
图片展示

联系我们

地址:鼓楼区华林路116号屏东城1号楼1-3层(光大银行和兴业银行之间,屏东公交站背后,光大银行与兴业银行中间,地铁树兜B出口)

 

总部电话:4000-3000-55

 

扫码关注服务号

扫码关注订阅号便捷预约医生

 

联系我们

地址:博医汇名医馆( 鼓楼区华林路116号屏东城1号楼1-3层(光大银行和兴业银行之间,屏东公交站背后,光大银行与兴业银行中间,地铁树兜B出口)

总部电话:4000-3000-55

在线客服
联系方式
热线电话
400-12346578
上班时间
周一到周五
在线客服
客服中心
服务热线
4000-3000-55
二维码
二维码
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了
闽ICP备14003352号-2