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福州博医汇中医馆陈小燕带你解读脂肪肝的认知误区

2021-09-24 11:22:00

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脂肪肝看似是胖人专属,但其实不论胖瘦,都可能得脂肪肝。今天,我们邀请福州市博医汇中医馆陈小燕与我们一起探讨脂肪肝的相关话题。

脂肪肝看似是胖人专属,但其实不论胖瘦,都可能得脂肪肝。今天,我们邀请福州市博医汇中医馆陈小燕与我们一起探讨脂肪肝的相关话题。



什么是脂肪肝?

陈小燕主任解释道,脂肪肝是指由于遗传、环境、代谢应激等相关因素所致的以肝细胞内脂肪肝堆积为主的临床病理综合征。正常肝内脂肪占肝重3%-4%,若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。按照致病因素脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。


哪些因素会导致脂肪肝?

在中国,每10个人中就有1-3人有脂肪肝,为什么这么多人会得脂肪肝?这与不良的生活习惯有关。

1、长期饮酒:酒精会对肝细胞造成损伤,使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍,导致脂肪在肝脏沉积。

2、营养过剩:摄入太多的营养物质会转化为脂肪,在身体各个部位堆积,导致肥胖、脂肪肝。

3、久坐不动:身体缺乏运动,摄入的能量超过消耗的能量,就容易导致脂肪在肝脏堆积。

4、营养不良:长期节食、素食或者盲目减肥,会因缺乏营养,使脂蛋白生成减少,影响脂肪代谢,从而堆积在肝脏。


关于脂肪肝的几个谣言

1、辟谣:瘦子不会得脂肪肝

在大众眼里,只有油脂摄入过剩的肥胖人士才会得这一类疾病,但其实还有一种脂肪肝叫做营养不良性脂肪肝,常常发生在营养不良人群、素食主义者、过度减肥人群身上,主要是因为某些关键营养素缺乏,如胆碱等。


2、辟谣:吃药保肝

“保健品、护肝片、小偏方,多种方法齐上阵,总会有效果的!”不少人常用这样的想法,包括你吗?事实上,这些所谓的“药物”也是通过肝细胞代谢,可能会加重肝脏的负担,适得其反。


3、辟谣3:不吃肥肉就行

在大众的眼里,脂肪就是肥肉,理所当然的认为减少肥肉摄入就是在减少脂肪摄入,其实不然,当糖类(包括米、面等淀粉类食物)或者蛋白质(蛋、奶、肉等)摄入过多,在人体内一样会转化脂肪存储在体内。


4、辟谣4:光吃素就不会患脂肪肝

其实不是。长期食素者,很可能由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏运输脂肪是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。相较于那些每餐大鱼大肉的人,素食者往往更容易感到饥饿,消化系统会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。

它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。



日常生活中,如何有效预防脂肪肝?

1、脂肪保持健康、规律的生活习惯。一日三餐要定时、适量;避免熬夜、早睡早起;避免“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”的膳食结构,防止热量过剩,预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

2、少饮酒或戒酒。

3、适度运动。根据自身情况,每周坚持有氧运动,应避免“久坐少动”的不良习惯。

4、谨慎使用各种药物。

5、定期健康体检。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康检查,以便尽早发现脂肪肝、糖尿病等,及时采取相关措施,阻止病情进一步发展。


名医介绍

陈小燕

主任医师

【内分泌科】【综合内科】

【擅长范围】内分泌科:高尿酸血症,痛风,肥胖,脂肪肝;高血压,高脂血症,糖尿病,糖尿病肾病,甲状腺疾病:甲亢,甲减,甲状腺结节等代谢性疾病的中医治疗;

综合内科:四时感冒,急慢性咳嗽,慢性胃炎、慢性胆囊炎、月经不调,疲劳综合征、肿瘤术后及放化疗后中医调理和治疗。

【坐诊时间】周三上午、周五下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)


作者: 福州博医汇国医馆

来源: 福州博医汇中医馆
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