怀孕了别盲目忌口，福州博医汇中医李小平主任教你这样吃不踩雷！

几乎每个妈妈在怀孕的时候，都会听到各种各样的“饮食禁忌”，说这个不能吃、哪个不能吃，好像万一吃错了，肚子里的宝宝就会有危险。

其实孕妈不能吃的食物没有那么多，不可盲目忌口，但有几样是要避免的。今天，小编特邀请了福州博医汇国医馆中医妇科李小平主任为大家科普孕期到底如何吃！

今日特邀医师

李小平

主任医师

【妇科】

主任医师、副教授、硕士研究生导师。从事妇科临床、教学、科研工作三十余年。现任全国中医学会妇科分会委员，福建省医学会妇产科分会感染学组委员，福建省中医药学会妇科分会顾问。

【擅长范围】擅长运用中医、中西医结合治疗女性不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢早衰等妇科疑难杂症及习惯性流产、先兆流产、妊娠呕吐、产后恶露不尽等妊娠病；月经病（月经先期、后期、过多、过少、经间期出血、崩漏、闭经、痛经等常见病）；急慢性盆腔炎、阴道炎、宫颈炎；以及乳房疾病（女性乳腺小叶增生、乳腺炎）等妇科常见病。

【坐诊时间】周二上午、周四上午、周六上午

【坐诊医院】福州博医汇国医馆

【预约方式】福州博医汇官方网址

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）

福州中医李小平主任表示，在接诊的过程中，总会遇到孕妈们关于饮食的困惑。常言道“病从口入”，为了肚子里宝宝的健康，孕妈们的饮食需要特别注意，毕竟“一人吃两人补“。

但是孕期饮食真的有那么严格吗？未必！！！

吃了会流产？孕妇真的这么脆弱吗？

关于孕妇饮食忌口，随便网上一搜索，就会有各种各样的说法，比如咖啡、奶茶等饮料不能喝；性寒食物不能吃：如螃蟹、西瓜、冬瓜、苦瓜等等孕妇吃多了容易流产。

这些传言似是而非，甚至还有所谓的“亲身经验”。那么食物真的会导致流产吗？福州中医李小平主任表示两者之间的关联不大，在接诊中，胚胎染色体异常是流产最常见原因，当然还有孕妇精神过度紧张、生殖器官异常、自身免疫因素、生殖道感染、内分泌因素以及男方精子质量不好等也可能导致流产。

对于身体健康的孕妈来说，正常饮食是不会导致流产。能不能吃在于个人体质，螃蟹属于寒凉湿气之物，对于本身体寒、脾胃功能差或者湿气重的孕妇，是不建议吃的。

在孕期，我们强调的是营养均衡，就是吃的东西要多种多样，吃杂一点，做到不偏食、不过量。对绝大多数身体健康良好的孕妈，只要质量合格的食物，几乎都可以吃。

那么孕期有没有忌口呢？

那还需要忌口吗？针对孕妈们的疑惑，李小平主任表示，孕妈们作为特殊人群，该忌口还是需要忌口，有些饮食是不能吃的就不要去碰，具体禁忌如下：

1.酒精类饮品

酒精可通过胎盘直接进入胎儿体内，对胎儿的大脑和心脏的危害非常大。孕期饮酒可能导致造成婴儿畸形、智力迟钝、行为异常等问题。孕妈一定要做到滴酒不沾。

2.辛辣、烧烤、油炸等食品

这些食物可能会影响孕妈的消化功能，长期食用会引起胃肠道反应、便秘等，甚至发生痔疮。并不是完全不能吃，偶尔吃点解解馋，而且要控制量。

3.高糖食物和含糖饮料

孕期要避免吃高糖食物，包括含糖饮料，以免引起糖代谢紊乱，甚至会导致妊娠期糖尿病。对孕妇和胎儿身体健康都不利。

4.腌制食品和加工食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对孕妇及胎儿身体都很不利。罐头、香肠这类加工食品，里面含有防腐剂、添加剂，孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。

5.咖啡因食品和饮料

孕妇在孕期不要吃含有咖啡因的食物，也不要喝过量的咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料，这些也会影响到孕妇及胎儿的生理健康。

同时，李小平主任强调“要吃煮熟的食物，特别是肉类，未经巴氏杀菌的牛乳、羊乳、鲜榨果汁等也应该避免。此外，汞含量高的鱼也要避免，如大耳马鲛、橙棘鲷、枪鱼、剑鱼、鲨鱼、方头鱼或大眼金枪鱼等。

如何做到科学合理饮食？

针对孕妈们如何科学补充营养？李小平主任建议：

1、应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物，

2、补充富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；

3、适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等；

4、每日一袋牛奶，内含250毫克钙；

5、补充膳食纤维素，多吃水果和蔬菜，防止便秘。

6、做到少吃多餐。

同时针对不同孕期阶段，其饮食的侧重点也不一样！

1.孕早期（12周内）：补充叶酸，比如斯利安或者复合维生素；

2.孕中期（12～28周）：补充铁剂、DHA及复合维生素，20周以后要补钙，并注意控制体重；

3.孕晚期（28～40周）：补充钙、铁和复合维生素。

孕期饮食关系着妈妈和胎儿的健康。根据个人体质，咨询产科医生，确实有明显特殊体质的孕妇要考虑忌口。什么东西能吃，什么东西可以多吃，做到心中有数。孕期要均衡饮食，方能确保孕妈和胎儿的健康。

如果对这方面疑问，可以预约福州中医李小平主任进行咨询了解！